淋巴排毒，循环开路零障碍
排水功课开始前，先做一个预热按摩，打开淋巴循环，水通道更流畅。
1、用双手三根手指指腹从额头中央一直按压到太阳穴。
2、从眼部周围起，先用中指再以中指和无名指指腹轻按画出脸部轮廓。
3、用中指与无名指指腹，沿着下颌、嘴角两侧、鼻翼两侧、颧骨两侧轻按至太阳穴，重复3~4次。
4、用大拇指及食指指腹，从下巴一直按到耳根，呈螺旋状按摩，然后松开手指。
5、四根手指放在脸颊骨下方，用四指指腹将脸部肌肉从下至上提拉按摩至耳根。
6、从额头中央按摩到太阳穴，再从耳根下方沿脖颈一直按到锁骨凹处。
快速打通水通道： 肾、膀胱经脉伸展运动
肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动，通过做相应的伸展运动，可以加强身体的排泄功能，排除多余水分，解决浮肿的困惑。
1、抬头挺胸，吸气，右腿向外迈出，脚尖绷紧，同时右手手臂向上蜷缩，身体重心在左脚。
2、吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动。
3、吸气，经过身体下侧向上连续画弧线，注意手臂不能弯曲。
4、吐气，右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心移动到右脚，左脚向后绷直，腰板挺直。以上4步各反复1~2次。
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