1、双脚打开与肩同宽，站直，放松身体，目视前方。
2、眼睛闭上，慢慢闭上眼睛，保持5秒后再睁开眼睛，重复做3-5次。
3、头部往上仰起，使下巴抬起，感觉下颚和颈部的肌肉有被拉伸为止。
4：嘴巴张开，依次做元音字母：a-o-u-e-i的嘴型，嘴巴要尽量张大，感觉脸部的肌肉都有被锻炼到。
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