白萝卜:中医认为.白萝卜可[利五脏.令人白净肌肉".白萝卜之所以具有这种功能.是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂.能抑制黑色素合成.阻止脂肪氧化.防止脂褐质沉积.因此.常食白萝卜可使皮肤白净细腻.
芦笋:因为芦笋含有高蛋白.并且卡路里低.在美白肌肤的同时又不使人发胖.芦笋还富含硒.能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病.使皮肤白嫩.
黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸.还有丰富的果酸.能清洁美白肌肤.消除晒伤和雀斑.缓解皮肤过敏.是传统的养颜圣品.
豆芽:豆芽可以防止雀斑.黑斑.使皮肤变白.
冬瓜:冬瓜含微量元素锌.镁.锌可以促进人体生长发育.镁可以使人精神饱满.面色红润.皮肤白净.
豆腐:豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢.适度保持肌肤的滋润.是每天不可缺少的营养.
鸡胸肉:含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原.但较难以摄取.所以.含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐.
鱼汤:含丰富蛋白质.能令肌肤嫩滑.
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