胡萝卜素具有良好的抗氧化效果，可是一旦吃的过多反而会使皮肤暗沉发黄，所以木瓜与红萝卜，可以吃不过一定要要注意量的控制，加一点红萝卜配色就比如烧菜时可以，不过每天将很多红萝卜榨汁喝就有些过了。处理芹菜、胡萝卜、柠檬、之后要记得清洁双手。
上述食材都是含有光敏感的物质，万一没有洗干净光敏物质残留在手上，遇到阳光照射时皮肤会过敏发红哦，甚至还会留下色素沉淀。医院里也有挤柠檬汁处理不当，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，却没有把手清洗净加上照射到阳光造成的。少吃猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡鸭肉。
肉类食物都含有丰富的苯丙胺酸和酪胺酸，以上两种氨基酸，是黑色素最依赖成长的主要营养素，千万不能吃的太多，不然黑色素的制造原料多了，皮肤就更容易变黑，所以河鲜 海鲜类 是较为安全的食物。
注意事项
想要吃出好肤质，只要掌握以上的大原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色！
