在现代的科学研究证明，黄瓜含有非常丰富的钾盐和一定含量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养部分。经常和黄瓜粥，能够有效的消除雀斑和增白皮肤。
经常的喝柠檬加冰糖的果汁不仅可以白内皮肤，防止皮肤血管的老化，消除面部色素板块，而且还具有防止动脉硬化的强大作用。柠檬中含有非常丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有的维生素C可以达到50毫克左右。除此之外，它还含有钙、磷、铁和维生素B1 B2等等。柠檬因为其含有维生素C的量非常的多，所以被称为美白之王，所以美容价值很高，丰富的维生素C对于促进新陈代谢，延缓衰老以及增强身体抵抗能力等都会有很大的帮助，还能帮助黑色素沉淀，起到了祛斑的作用。
把新鲜的胡萝卜弄成汁，取出10~30毫升，每天早晚洗完脸之后，用鲜胡萝卜汁拍脸，等到干了之后在用涂着植物油的手轻轻地拍打脸部就可以滋润皮肤。此外，每天喝一杯胡萝卜汁还有祛斑的作用。因为胡萝卜汁含有非常丰富的维生素A原。而，维生素A原可以在我们的身体内部转化为维生素A。而维生素A具有润滑、保健皮肤的作用，并且可以防止皮肤粗糙和抑制雀斑。
经常地多多的吃豆腐，那么你谁能润白的愿望就不远了~豆腐之中含有很多营养，它的营养价值类似于鱼肉，植物蛋白之中它是佼佼者。人体所必需的8种氨基酸，豆腐之中都有，可以制造血红蛋白来传送氧气，让皮肤红润白皙。豆腐之中含有很多美白肌肤的成分，其中维生素B6可以促进新陈代谢，从而达到保持皮肤光纤水润的效果。
