①鱼类是高蛋白低脂肪的食品，并含有丰富的核酸和卵磷脂，能营养皮肤。
②兔肉、瘦牛肉、鸡肉、禽蛋、乳品类含优质蛋白(即含人体必需氨基酸较全面的蛋白质)，猪蹄及鸡爪含丰富的胶原蛋白，这些蛋白质有增白皮肤、润肤和防皱的功效。
③核桃、芝麻、杏仁、花生、瓜籽、松子等果壳食品对皮肤均有保湿和减少皱纹的作用。
④苹果、香蕉、梨、柑橘、柠檬等水果以及各种新鲜蔬菜如胡萝卜、白萝卜、青椒、蒜薹、 豆角、青笋、茄子、白菜、油菜、西红柿、黄 瓜、苦瓜、葱头等，含充足的维生素和无机盐，可以使皮肤细嫩、皱纹减少。
小贴士：多食富含核酸类的食物，有助于防皱。含核酸丰富的食物有：鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑 菇、黑木耳、免肉、牡蛎、银耳、蜂蜜、花粉及芸豆的胚芽等。
①红色的枸杞子：枸杞子可泡酒，也可与桂圆肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、 枸杞子[详情]
【功效】杀菌消毒、洁肤，使皮肤柔嫩光滑。【制作】【材料】黄瓜1根，冬瓜1块【做法】①将黄瓜、冬瓜分别洗净，去皮去籽，切成小块。②将[详情]
材料：菠萝1块，小米(泡软〉、甘油各半大匙。做法：①菠萝去皮，切块，放入榨汁机中榨汁。②将小米与疲萝汁一同搅打均勾。③加入甘油，混合均[详情]
材料：苹果半个，西洋菜30克，黄柠檬汁、青柠檬汁各 1大匙，黄瓜半根，红薯1/4个，鸡蛋2个。做法：①苹果洗净，去核，留皮，切碎;西洋菜洗净，切碎;红薯[详情]
中医学有“天人相应”、“用寒远寒”、“用热远热”的理论，食疗学尤其需遵循。“用寒远寒”即在寒冷的季节中避免运用寒凉的食物;[详情]
