养成随身带一小瓶矿泉水喷雾的习惯，随时随地补充水分，让细小的水珠在脸上停留片刻充分起到舒缓作用，还可以在闷热的环境里降降暑气。
如果是中长程飞行，可以将空姐送来的热纸巾敷在脸上，之后敷上自行携带的保湿面膜，或是将随身携带型的保湿化妆水弄满热纸巾敷上10分钟，最后再檫上保湿乳液，眼周围和唇部檫上眼药育或是凡士林，好好睡个觉。醒来后，如果时间很多就再做一次;而如果快下飞机了，记得擦上保湿化妆水、乳液，再上妆，以确保战果!
另外，当飞行时间超过4小时，人体内往往会产生血栓，所以应经常站立起来四处走动一下，活动活动腿部。
如果发现脚肿了，可以穿上长筒袜来缓解症状。
可适当服用一些阿斯匹林来稀释血浓度。同时多吃些富含蛋白质及解毒作用的东西，比如杏仁露、牛奶、蔬菜等。记得不可频繁饮用茶水，否则不出多久你的脸色和头发立即就会给你“颜色”看了。
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