三款保湿餐 以内养外让水润肌肤透出来

　　保湿不仅是皮肤表面的补水，身体内部也需要水的滋润。下面的美味“保湿餐”能以内养外，让水润肌肤透出来。

　　1、百合莲子瘦肉汤

　　美肤功效：百合、莲子都是滋阴补血的上等食材，能滋阴润肺、清热养胃，是滋阴养颜的首选。

　　材料：去心莲子、百合、瘦肉、姜片、盐、淀粉、植物油各适量。

　　做法：先将瘦肉用淀粉、盐、植物油腌制;在沙锅中放入姜片、去心莲子烧开;加入腌制好的瘦肉大火煮开，然后放入百合，加盐调味即可。

　　2、枸杞子粥

　　美肤功效：中医很早有“构枸杞养生”的说法，枸杞子历来被认为是女人滋补的上品。

　　材料：枸杞子、大米各适量。

　　做法：将枸杞子与大米洗净后放入沙锅，加入适量清水大火烧开，小火熬煮30分钟即可。

　　3、山药饼

　　美肤功效:山药能够益气养阴，同时降低血糖，还可以作为减肥时的充饥食物之用。

　　材料:小麦面粉、鸡蛋液、干山药，葱、盐、香油各适量。

　　做法:将山药研磨成粉状，与小麦面粉搅拌均匀后，加入鸡蛋液，继续搅拌;放入切成细末状的葱、盐和香油少许，和成面团;摊成饼状;用油煎熟即可。

　　Tips:山药饼色泽金黄，表皮焦脆酥香，肉质细嫩酸甜，开胃健脾。山药还常被用于食疗药膳当中，中医认为山药性温味甘，入肺脾、肾经，有补中益气、补脾胃、固精、益肺等功效。