1、端坐，双腿盘成莲花座状;脊柱挺直，右手自然触地;吸气，左手上举，手臂贴近耳际 (图①)。
2、呼气，左臂弯曲，左手置于右耳处，并向左下方压低，使头部偏向左肩处，体会颈部右侧被拉伸的感觉(图②)。
3、换手做另一侧的练习(图③)。
瑜伽美容瘦身教你练
编辑：2021-05-05 16:57:55
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瑜伽美容 美容方法 美容护肤
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