白萝卜
被誉为“皮肤食品”，能很好地润泽肌肤，防止肌肤被晒黑。
番茄
最好的防晒水果，每天吃一个番茄能够将晒伤系数减低40%。
黄瓜
富含果酸，能消除晒伤和雀斑，还能缓解皮肤过敏等症状。
芦笋
富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
柠檬
含有丰富的维生素C,能促进肌肤新陈代谢，提高防晒抗氧化能力。
西瓜
含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能够有效补充人体的水分，并且防晒、美白效果很好。
坚果
含有丰富的不饱和脂肪酸，能软化肌肤，有防晒抗老化的作用。
茄子
对晒后变红、微血管破裂的皮肤有镇静、消炎、缓和、滋润的作用，还能有效抑制因紫外线照射生成的黑色素。
橘皮
中含有的维生素C远高于果肉，维生素C为抗坏血酸，在体内起着抗氧化的作用，可以保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸等，防止紫外线对人体的伤害。
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