1、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。
2、仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中1/3的时间将与它们共度。
3、床太软或太硬都会使腰背酸痛。
4、避免外界打扰(光线和噪音)。
5、保持卧室的空气湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器。
6、卧室的温度应保持在16℃一18℃
一、改善睡眠环境1、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。2、仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中1/3的时间将与它们共[详情]
所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘是排便次数明显减少，每2~3天或更长时间一次，患者会[详情]
虽然饮用酸奶有很多好处，但仍要适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是[详情]
如果身体不适，伴有咳嗽，不妨试试下面的妙法，既方便又有效:1.白糖加香油用开水冲调，1日3次。2.生西瓜子仁加冰糖，研成细末服用。3.核桃[详情]
食物是可以降血压的，那么.哪些食物可以降血压呢?下列食物可供您选用:1.萝卜。萝卜含有多种维生素、糖类及钙、磷、铁等矿物质，具有[详情]
人们清晨起床后往往会感到口干舌苦，这时如果喝一杯早茶，即可借助茶汤中的多酚类、糖类、果胶、氨基酸等化学成分与唾液发生化学反应[详情]
饮酒与打鼾虽无直接联系，然而即使健康人在睡前两小时饮些低度酒，也会因打鼾而发生呼吸障碍。睡前饮酒的人，睡眠时会发生两次持续10秒[详情]
一个经常在外吃饭的人，容易对维生素摄取不足。但是，很多人都认为不吃蔬菜也没有关系，只要吃维生素片或胶囊就OK了。其实，这是非常不可[详情]
