1、睡眠利于大脑休息
古人云:“眠食二者为养生之要务。”身体疲劳时，睡眠最有效。为了恢复体力，增强活力，保证充足的睡眠，就能消除疲劳，恢复和重新调整新陈代谢。因此，保持良好睡眠对于养生健身、延年益寿很重要。
2、睡眠是生命活动据要
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠可帮助消除疲劳，保护大脑皮质神经细胞的正常功能，调节生理功能，稳定神经系统平衡，是生命活动的重要环节。
3、充足睡眠有助于防癌
充足的睡眠有助于防癌，人体细胞分裂高潮在夜间入睡以后发生，如睡眠不好，人体就很难控制细胞在分裂过程中发生突变而发展为癌细胞的可能。所以保障良好睡眠，有利于防癌。
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