①以脐为中心右手在右侧腹部逆时针按摩画一个问号50次。
②以脐为中心，左手在左侧腹部顺时针按摩画一个问号50次。
③双手十指从小腹向上腹竖向抓拿提起腹肌10次。
④双手指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩重复此动作30次。
⑤双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。
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