①花生。花生是在世界范围内得到公认的健康食品，我国传统医学认为，花生还有调和脾胃、补血止血的作用，其补血的功效主要来自于花生外面的那层“红衣”，这层“红衣”能够补养脾胃之气，起到养血补血的作用。此外，多吃花生还能使你的秀发更乌黑。
②核桃。核桃具有强肾养血、润肠通便的作用。在中医看来，经常食用核桃，能够使血脉通润于体表，使肌肤得到充分的滋养，肌肤看起来细腻光滑，红润而有光泽，甚至连头发也变得越发乌黑。
③枸杞。枸杞是养生的佳品，具有强壮筋骨、养血明目、滋润肌肤的作用，经常被用来当做滋补调养和抗衰老的食疗品。此外，在经后期多吃一些枸杞，可以提高肌肤吸收氧分的能力，让肌肤变得更加清透嫩白。
④菠菜。菠菜是最佳的补血养颜蔬菜，也是维生素B6、胡萝卜素、蛋白质、铁质的最佳来源，其含有的丰富铁质是组成血红蛋白的主要物质。在经后期常食菠菜，能够补给生理期流失的血气，令人面色红润，肌肤润泽光滑。
⑤阿胶。阿胶是补血养血、滋阴润燥的佳品，对因气血不足产生的眩晕、心悸、无力等情况有很好的补益作用。在日常应用中，也经常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血的中药材一起同用。阿胶非常滋润，对女性的肌肤也有较好的养颜嫩肤功效。但需注意，脾胃功能虚弱的MM最好不要吃阿胶。
