第一，进入睡眠时，身体处于生气的状态，这样会让你在睡眠前，心跳加快、呼吸急促、情绪不稳定，直接会导致睡眠困难。
第二，吃饭过饱难以入睡，这个估计很多人都会有感受吧，比如我们吃得很多，肚子撑得远远地，那个滋味不好受吧，那样的话，容易睡着吗?
第三，睡觉前别喝茶，茶叶中含有刺激中枢神经兴奋的物质，大脑的兴奋点过高的话，是很难进入睡眠的哟~
第四，剧烈运动之后，不要着急睡觉，我们知道飞奔的汽车突然停止下来，损害的是轮胎对吧，人体也是一样，需要慢慢的适应停止下来的过程，如果，很快的就睡觉，往往很难睡着。
第五，枕头的高度，枕头是我们必不可少的睡眠工具，但是对于枕头的高度，是有一定的要求的，大致8到12厘米就行了，太低有可能“落枕”太高，则会影响呼吸，长期这样甚至造成驼背!
第六，不要用双手枕着头睡觉，这样除了会影响血液循环，还能够引起上肢麻木，极其容易引起腹内压力过高，时间长了很容易引起消化道疾病。
第七，睡觉的时候别蒙头，这样首要会引起我们呼吸的空气质量越来越差，重复的吸入二氧化碳，尤其是小孩千万不可以这样，很危险的。
第八，别用嘴巴呼吸，鼻子是上天赐予我们呼吸的主体工具，当然嘴巴也是，但是没有必要的话，最好不要用嘴巴。因为嘴巴可没有过滤空气和加热空气的作用。
第九，睡觉的时候对着风，睡眠中人体对于外界的适应能力会降低很多，对着风口睡觉极其容易患上各种疾病，轻则是感冒头疼，重的就是中风了。
最后，坐立方式睡眠，有很多人喜欢看着电视进入梦乡，而且姿势大多是坐着的。但是这对于身体也是非常不好的。因为坐着睡会使心率过慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就相应减少了。再加上胃部消化需要血液供应，这样就会加重了脑部缺氧，导致头晕、耳鸣等问题的出现。
睡眠为的是休息，和身体的修复，不要让本应该享受的健康，变得大打折扣。
