Step 1、手握拳，顺时针方向旋转手腕10次，再逆时针方向旋转手腕10次。
Step 2、将双手向前伸直，上翻手腕，五指并拢，与手臂垂直，保持大约10秒钟。
Step 3、再垂直向下翻转手腕指并拢，与手臂垂直保持大约10秒钟。步骤2, 3动作反复做10次。
Step 4、将双手手掌向前，手腕由外向内旋转至指尖相对，再原路返回，反复做20次。
Step 5、将双臂前伸，掌心向外，左臂在右臂上，合掌，十指交叉相握。
Step 6、曲肘向下，从内侧向上翻转双手。
Step 7、再向前伸直，感觉内侧有紧绷酸胀感。保持5秒钟后再翻回原状。然后换手再做。各做30次。
手腕部非常容易劳损扭伤，除了外伤、风湿等原因外，经常抱着孩子的母亲以及长期使用鼠标的人，手腕都容易发生疼痛和肿胀，平时应注意预防[详情]
肩井穴是美容美体的重要穴位。它不仅能够美化肩部曲线、消除颈肩疲劳、快速缓解颈肩及头部和上肢疼痛，还能全面调节人体内分泌，改善[详情]
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锌为构成多种蛋白质所必需，能促进生长发育，增加大脑的活力，促使青少年长高，提高智力。青少年缺锌，可出现身材矮小、胸部干瘪，以及乳房、[详情]
锰分布在视网膜及人体细胞的线粒体中，能提高蛋白质在人体内的吸收利用率。锰是抗衰老的元素，被称为“长寿金丹”。缺锰时人体易衰老[详情]
小米，又叫粟米，是一年生谷子的子实。小米颗粒很小，黄色或黄白色，是我国北方自古以来的主粮之一。小米熬粥营养丰富，很容易消化，常用来作[详情]
玉米又称包谷、包米、棒子、玉蜀泰等，为一年生禾本科植物。原产于中美洲，是印第安人培育的主要粮食作物，喜高温，17世纪时传入我国。玉[详情]
薏米又名苡米、苡仁、薏仁、米仁、六谷米、药玉米、菩提珠、回回米、裕米等，是禾本科植物薏仁的种仁。薏仁属多年生植物， 茎直立，叶[详情]
