Step 1：仰卧，双臂放于身体两侧。吸气，双臂向上抬起伸直。
Step 2：双臂尽可能画圈，手臂向上时吸气，向下时呼气。
Step 3：膝盖屈曲，十指相交于小腿处。呼气，肘部弯曲，下压小腿，大腿贴在腹部，肩膀下沉放松。
睡前普拉提修身养性缓解失眠
编辑：2021-05-05 19:56:23
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普拉提 修身养性 失眠
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