1、多吃富含钙质的食物
摄取富含钙质的食物，可使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。更年期女性应该通过牛奶、骨汤和各种豆类及豆制品来补钙。此外，豆制品中一般含有一种类似雌激素的物质，补钙的同时还可弥补女性雌激素的不足。
2、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性更年期的不良情绪，应多从疏肝健脾理气入手。日常能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕、萝卜、山楂、柑橘、甲鱼等。
3、多补充蛋白质和维生素
乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得多种蛋白质，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素，这些食物可以有效缓解更年期不适。
此外，专家提醒更年期女性朋友，在日常饮食中除了加强以上几个方面的营养摄入外，还应注意做到清淡饮食，忌油腻和辛辣食物，女性朋友还可以自己动手做一些更年期养生粥，如五色粥等。另外，更年期女性应切忌长期盲目依赖各种更年期补品和药物。
烦躁、郁闷、失眠、多梦……多个可怕的字眼构成了更年期综合症，这些症状常常让女性无所适从，那么，女性到底应如何面对更年期呢？专家认[详情]
女性步入更年期是必要的过程，在这段过程中专家提醒更年期女性最好要把节育环拿掉，很多人或许会问原因，那么为什么要拿掉节育环呢？专家[详情]
大家都知道香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。那么吃完香蕉后，香蕉皮有什么用途大家知道吗？一起来看看香蕉皮都有哪些妙用吧！1、[详情]
冬天是个吃火锅的好季节。冬天吃火锅也有很大的养生好处。吃火锅的同时，饮料的选择也是非常有讲究的。火锅、饮料搭配对了，身体才会[详情]
野菜不仅美味，中国营养学家曾对近百种食用野菜进行了分析，发现野菜的营养价值很高，能提供优质蛋白，含有丰富的维生素以及人体所需的钾[详情]
一说到打呼噜，往往有人会误认为这是男人的专利，其实，女性打呼噜也有不少。而且女性打呼噜更年期会提前。耳鼻喉专家表示，相对男性来说[详情]
有些孕妇咳嗽不是感冒引起的。这是因为这些准妈妈体质比较阴虚，只要一怀孕就会咳嗽，一直咳到胎儿出生为止，大大损害了胎儿健康。这时[详情]
紫甘蓝的营养价值大家一起来了解一下吧！紫甘蓝含在丰富的维生素，对皮肤瘙痒及湿疹有很好的疗效。吃紫甘蓝能强身健体，那么具体的紫甘[详情]
妇女朋友在进入更年期以后是人生从中年走向老年的一个特殊时期。在生理上所发生一系列急剧变化的同时，某些疾病的发生也明显高于青[详情]
