保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作方法

编辑:2021-04-29 18:24:56 关键字: 保健按摩的手法之揉法,保健,按摩手法,揉法,各部位,动作方法

  随着经济物质水平的提高,越来越多的人开始注重健康,所以保健按摩就成为了人们追求健康一种热门方式。在保健按摩中有许多的按摩手法,小编在这里为大家介绍按摩中的揉法手法,一起了解了解吧!!

  保健按摩中的揉法

  揉法是推拿的常用手法之一,是以指、掌、掌根、小鱼际、四指近侧指间关节背侧突起、前臂尺侧肌群肌腹或肘尖为着力点,在治疗部位带动受术皮肤一起做轻柔缓和的回旋动作,使皮下组织层之间产生内摩擦的手法。

  根据着力部位的不同,可以分为中指揉法,拇指揉法,掌揉法、掌根揉法,小鱼际揉法,膊揉法,肘揉法、拳揉法等。

保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作方法

  各部位揉法的动作方法:

  1)指揉法

  以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上,或一定部位上,做轻柔环转活动。

  2)揉摩法

  为揉法与摩法结合,常用掌揉摩,揉结合摩可加大作用范围,摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。

  作用:

  本法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消肿止痛、调节胃肠功能等作用。

  本法刺激轻柔和缓,适用于胸腰部、胸肋部、头面部,腰背部及四肢部,尤其多用于全身穴位,常配合按法按揉穴位。

  

  3)掌揉法

  以大小鱼际或掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔,揉动频率一般每分钟120~150次。

  4)揉捏法

  为揉和捏的综合动作。操作时四指指腹和拇指或掌根着力,拇指外展,其余四指并拢,紧贴于皮肤上做环转的揉捏动作,边揉捏做螺旋形向前推进。

保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作方法

  揉法一般多用于来揉腹部比较好,揉腹的方法有:

  ①三线按摩法的方法:三线为左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

  其手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推。

  每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。

  注意:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服,也可以和衣按摩。

  按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

  ②选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。

  先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

  按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸自然,持之以恒,就能够达到明显的健身效果。

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