以下四种擦法的方法：
①用指面着力摩擦，称为指擦法。
以食指、中指、无名指和小指额指面为着力部位，以肘关节为支点，前臂主动用力，擦动往返的距离小，临床上适用于面积较小的颈项和肋间等部位。
②以全掌面用力，称为掌擦法。
手掌自然伸直，紧贴皮肤，做直线来回摩擦，反复操作，以皮肤透热为度。用于胸腹部，四肢部，肩背部。
③用大鱼际（拇指根部）着力摩擦，称为鱼际擦法。
手指并拢微屈成虚掌，用大鱼际及掌根部紧贴皮肤做直线来回摩擦，连续反复操作，以透热为度，用于四肢，腰骶部。
④用小鱼际（小指根部）着力摩擦，称为侧擦法。
手掌伸直，用小鱼际的尺侧部紧贴皮肤，做直线来回摩擦，反复操作，以热为度。用于腰骶，四肢，脊柱两侧
擦法保健中具有重要的调理作用，只要循序渐进，持之以恒，就能擦出健康，擦出活力。
下面介绍擦法能治疗的几种疾病症状。
①膝关节炎、髌骨软骨病、膑腱炎。
患者伸膝坐位，操作者坐其侧。大拇指伸直，用大鱼际部着力，紧贴膝关节周围的皮肤，进行自下向上（从远端向近端）或自内向外连续不断的呈直线或弧线的往返式摩擦。此擦法对膝关节有温经活血，消肿止痛的功效。
②高血压、头痛、眩晕、失眠。
患者取仰卧位，操作者坐其头顶前方。双手食、中、无名三指伸直并拢，左右两手分别轻贴于患者颈部左右两侧斜方肌处，进行自上至下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有疏通头颈部气血，开窍止痛，宁心安神的功效。
③咳嗽、哮喘、腰背部肌肉劳损。
患者取坐位，操作者立其后外侧。手掌伸直，用全掌面着力，紧贴一侧胸背部皮肤，逐渐下降至腰部，进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温肺驱寒，温通经络的功效。
擦法的动作要领。
①擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
②按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
③操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
