女子练功则以练血化气为先，则应从两乳间的膻中穴下功夫，如能长期修练，好处如下：
1、生殖系统功能的保健
每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的辅助调治疗效。
2、女子气功还能增进其它脏腑之气的产生
疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的辅助调治疗效。
中医养生专家提醒：姿势要自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。气功功法不同，其特点和要求也各不相同，但共同的要求是：松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节。
气功讲究心神同练、天人合一。女性练气功对女性也有美容之功效。
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