有氧运动都有哪些 女性减肥什么运动效果最好

　　众所周知，现代人越来越注重运动健康了，不仅能强身健体，也能瘦身减脂。那么，想通过运动减肥，有氧运动都有哪些?女性减肥什么运动效果最好?瑜伽能减肥吗?经常练习瑜伽都有什么好处?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　有氧运动

　　有氧运动，指的是人体在氧气充分供应下进行的体育运动(强度低且富韵律性的运动)，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。

　　一般而言，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、瑜伽、球类运动：篮球、足球等。

　　有氧运动的好处

　　其实，相当于无氧运动来说，强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动更利于健康。因为有氧运动除了由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，可使呼吸和心跳，刺激血氧促使浓度升高，更好的满足全身组织，大脑及内脏器官对血氧的需求。

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　　瑜伽：随着时代的发展变化，瑜伽成为了当今非常受欢迎的一种运动。因为瑜伽不仅能够帮助我们塑身减肥，还可以培养我们的优雅气质，甚至有的瑜伽体式还能起到丰胸的效果。

　　长跑：长跑可以锻炼人的体态和心理素质，还能提高人的耐受力。生活中坚持长跑，能达到很好的锻炼身体的效果，从而增强我们身体的体质，不会轻易的出现疾病。

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